Bánh bao bao nhiêu calo? Ăn bánh bao có béo không?
Bánh bao chắc hẳn là món ăn khoái khẩu của nhiều bạn. Thành phần chính của món bánh này bao gồm bột mì và một số loại khác tùy thuộc vào cách chế biến. Vì vậy, nhiều bạn thắc mắc bánh bao bao nhiêu calo? Hay ăn bánh bao béo ngậy. Trong phần tóm tắt ngày hôm nay, tôi sẽ cung cấp cho bạn bảng calo chi tiết cho từng loại bánh bao. Vậy hãy cùng khám phá ngay bây giờ!
1. Bánh bao nhiêu calo?
Lượng calo trong một chiếc bánh bao dao động từ 150 360 calo
Lượng calo trong mỗi chiếc bánh bao phụ thuộc vào cách chế biến của từng loại bánh. Nhắc đến bánh ngọt, bạn sẽ có rất nhiều lựa chọn như bánh bao nhân thịt, bánh bao chay, bánh bao chiên, .. Lượng calo trong một chiếc bánh nhỏ sẽ dao động từ 150 đến 360 calo tùy thuộc vào cách chế biến. Cụ thể các bạn tham khảo bảng tổng hợp sau:
Loại bánh bao Lượng calo trong 1 chiếc bánh bao Bánh bao nhân trứng muối 150 calo Bánh bao nhân thịt, trứng cút 360 calo Bánh bao nhân đậu xanh 150 calo Bánh bao chiên qua dầu 180 calo Bánh bao nhân khoai môn 170 calo Bánh bao sữa 180 calo Bánh Bao (Thương hiệu Thọ Phát) 150 caloBảng calo trong 1 chiếc bánh bao
Từ bảng trên, có thể dễ dàng nhận thấy rằng bánh bao nhân thịt sẽ chứa nhiều calo nhất. Các loại bánh còn lại cũng chỉ dao động từ 150-200 calo. Như vậy, từ phân tổng hợp trên bạn đã biết bánh bao bao nhiêu calo rồi đúng không. Vậy ăn bánh bao có mập không? Tiết lộ sẽ có trong phần tiếp theo.
2. Ăn bánh bao có béo không?
Bánh bao hay bất kỳ loại thực phẩm nào nếu ăn quá nhiều đều có nguy cơ khiến cơ thể tăng cân. Nguyên nhân chính của việc tăng cân nằm ở lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Ăn bánh bao với lượng vừa phải không làm bạn tăng cân
Theo các chuyên gia, để duy trì một sức khỏe và vóc dáng bình thường, cơ thể cần dung nạp khoảng 2000 calo mỗi ngày. Đối với những người muốn giảm cân thì lượng calo cần giảm xuống còn 1500 1800 calo.
Nếu không muốn tăng cân, bạn chỉ nên duy trì lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày là 2000 calo. Vì vậy, nếu bữa sáng, bạn ăn một chiếc bánh bao nhân thịt khoảng 400 calo thì lượng calo cần thiết còn lại trong ngày sẽ là khoảng 1600 calo. Nếu bạn vượt quá lượng calo khuyến nghị thì đương nhiên nguy cơ thừa cân là hoàn toàn có.
Nói chung, ăn bánh bao không quyết định bạn có tăng cân hay không. Làm thế nào bạn ăn nó quan trọng. Chỉ cần đảm bảo tổng năng lượng tiêu hao trong ngày dưới ngưỡng 2.000 calo là bạn không lo bị tăng cân.
3. Ăn bánh bao thế nào để không bị béo
Ăn bánh bao với liều lượng phù hợp, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của mình. Ngược lại, nếu bạn ăn uống vô tội vạ (sáng, trưa, tối) thì nguy cơ thừa cân sẽ khó tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu biết áp dụng những mẹo nhỏ sau đây, bạn vẫn có thể thoải mái thưởng thức món ngon tăng cân này.
Không ăn 2 cái bánh bao một lúc
3.1. Dùng bánh bao chay
Từ bảng tóm tắt ở trên cùng, một chiếc bánh bao chay chỉ chứa 150 calo. Đó là ít hơn 1/10 tổng lượng calo tiêu thụ trong một ngày. Do đó, nếu bạn đang trong thời kỳ giảm cân hoặc không muốn tăng cân thì nên sử dụng bánh bao chay.
Tuy không bổ dưỡng bằng bánh bao nhân thịt nhưng bánh bao chay vẫn chứa nhiều tinh bột và chất xơ. Khi ăn món bánh này, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn.
3.2. Không ăn 2 bánh bao cùng lúc
Trong mỗi chiếc bánh bao nhân thịt có chứa khoảng 400 calo. Nếu bạn ăn cùng lúc 2 chiếc bánh bao, nghĩa là bạn đã dung nạp gần 800 calo, bằng gần một nửa tổng lượng calo tiêu thụ trong một ngày.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bạn chỉ cần ăn từ 2 3 chiếc bánh bao mỗi tuần. Và chỉ nên ăn từng loại một.
3.3. Không ăn bánh bao vào buổi tối
Vào ban đêm, cơ thể bạn sẽ có xu hướng ít hoạt động hơn. Do đó, năng lượng cũng được hấp thụ ít hơn. Vì vậy, vào bữa tối bạn chỉ nên ăn một lượng thức ăn vừa phải, không nên ăn quá no.
3.4. Cách làm bánh bao chay cho người giảm cân
Bánh bao chay rất lý tưởng cho người giảm cân. Vậy bạn đã biết cách làm chưa? Nếu không, hãy tham khảo hướng dẫn sau đây.
Bánh bao chay giảm cân
Tài nguyên:
- Bột mì: 800 gram
- Bột nở: 20 gram
- Đường và muối: 300 gram
- Nước ấm: 300ml
Chế tạo:
Bước 1: Hòa bột nở và đường vào nước ấm, khuấy đều. Sau đó, cho bột mì vào nhào đều các nguyên liệu với nhau.
Bước 2: Dùng khăn mỏng phủ lên bột, ủ bột trong khoảng 1 tiếng.
Bước 3: Nhào bột đã ủ rồi cán thành từng lớp mỏng. Tiếp theo, chia bột thành từng viên nhỏ, vo tròn hoặc tạo hình tùy thích.
Bước 4: Đem bánh đi hấp chín.
Bánh bao nhiêu calo? Chắc hẳn bạn đã biết câu trả lời sau bài tổng hợp của chúng tôi. Chúc các bạn sẽ luôn ngon miệng với món bánh này mà không lo bị tăng cân nhé!
